Các cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả

  • 25 Tháng Tư, 2020

Phòng ngừa tai biến như thế nào? Cách phòng chống tai biến hiệu quả? Để phòng ngừa tai biến đột quỵ hiệu quả cần lưu ý điều gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cụ thể các vấn đề trên.

Tai biến, hay còn được gọi là đột quỵ não, là trạng thái y tế khẩn cấp đặc biệt nguy hiểm cần được sơ cứu, cấp cứu kịp thời để không ảnh hưởng đến tính mạng của người bệnh.

Xem thêm: Tai biến là gì? Những điều cần biết về tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não là bệnh lý đặc biệt nguy hiểm có tỷ lệ gây tử vong cao đứng thứ ba sau Ung thư và Tim mạch (Tổ chức Y Tế Thế giới – WHO thống kê). Chính vì thế các biện pháp phòng ngừa tai biến mạch máu não là rất cần thiết.

Tai biến mạch máu não là tình trạng não bộ bị ảnh hưởng nghiêm trọng do quá trình cung cấp máu lên não bị gián đoạn đột ngột (nguyên nhân đột quỵ  chủ yếu do thiếu máu cục bộ chiếm 85% tổng số ca đột quỵ, 15% do xuất huyết não) làm cho não thiếu oxy và máu làm các tế bào não bị tổn thương và chết dần đi.

Xem thêm: Nguyên nhân tai biến mạch máu não và các yếu tố nguy cơ

Người Việt Nam thường có phương châm “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ gây tai biến hoặc nhận thấy các dấu hiệu tai biến mạch máu não thì ngay lập tức cần thực hiện ngay các biện pháp phòng tránh tai biến phù hợp.

Dưới đây là các cách phòng chống tai biến giúp bạn có các biện pháp hiệu quả để ngăn chặn tai biến mạch máu não..

1. Các cách phòng ngừa tai biến hiệu quả

1.1. Đảm bảo lối sống sinh hoạt lành mạnh, khoa học

  • Giữ tình thần thoải mái, lạc quan không làm việc căng thẳng quá mức

Khi cơ thể bạn làm việc quá sức, mệt mỏi sẽ gây ra một số triệu chứng không tốt cho tim mạch và huyết áp như: Rối loạn nhịp tim, huyết áp tăng cao,… Đây là các yếu tố nguy cơ dẫn đến tai biến mạch máu não.

Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp hạn chế căng thẳng cho hệ thần kinh trung ương, đặc biệt là não bộ, từ đó giảm nguy cơ dẫn đến tai biến.

Duy trì lối sống lành mạnh, khoa học là cách phòng ngừa tai biến đột quỵ

  • Ngủ đủ giấc , không thức khuya

Ngủ đủ giấc (lớn hơn hoặc bằng 7 tiếng) để bảo vệ sức khỏe bản thân, ngủ đủ giấc vào ban đêm giúp cơ thể tái tạo não bộ và bổ sung năng lượng tích cực vào ngày hôm sau.

Ngủ đủ giấc hạn chế thức khuya giúp hệ thần kinh trung ương được khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ cho não bộ.

Giấc ngủ chiếm ⅓ phần cuộc đời của mỗi chúng ta, nếu như tình trạng ngủ không đủ giấc thường xuyên sẽ gia tăng mắc các bệnh về tim mạch, ung thư đại tràng và ung thư vú, hội chứng Alzheimer,…

  • Dành 15-30 phút một ngày để tập luyện thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao hằng ngày và thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng hệ miễn dịch, giúp cơ thể dẻo dai chống lại các bệnh lý nguy hiểm như: Ung thư, tai biến mạch máu não,…

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra mỗi ngày tập thể dục từ 15-30 phút giúp tăng cường hoạt động cho tuần hoàn não, lưu thông khí huyết giảm 50% tỷ lệ mắc tai biến.

Ngoài ra tập thể dục thể thao còn giúp bạn giữ vóc dáng đẹp, săn chắc, không bị lão hóa sớm và tránh các bệnh béo phì, thừa cân,…

  • Kiểm soát chỉ số cân nặng không vượt ngưỡng

Béo phì, thừa cân là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý về huyết áp và tim mạch là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Chính vì thế kiểm soát chỉ số cân nặng ở mức bình thường tùy từng cơ địa mỗi người là biện pháp phòng chống tai biến hiệu quả.

1.2. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày phù hợp

  • Tăng cường ăn các loại rau có màu xanh đậm

Một số loại rau có màu xanh đậm như: Rau muống, cải thìa, súp lơ xanh,… trong các loại rau này có chứa nhiều chất xơ, hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào,… giúp ngăn ngừa các gốc tự do hoạt động và phát triển.

Ngoài ra trong các loại rau này còn có nhiều Canxi và Kali hai khoáng chất có lợi trong việc phòng ngừa tai biến đột quỵ.

Kali và Canxi là hai khoáng chất được các chuyên gia ý tế khuyên dùng vì chúng giúp cân bằng và ổn định huyết áp. Huyết áp ở mức bình thường giúp giảm nguy cơ xảy ra tai biến đột quỵ.

Theo một nghiên cứu ở Đức cho biết nếu một ngày ăn khoảng 8g chất xơ thì có nguy cơ giảm 8% tỷ lệ mắc tai biến mạch máu não. Vì vậy tăng cường ăn rau là biện pháp ngăn ngừa tai biến hiệu quả và dễ thực hiện.

Rau củ quả là nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa tai biến đột quỵ hiệu quả

  • Ăn trái cây và các loại quả mọng

Sử dụng và tăng cường đưa trái cây và các loại quả mọng vào trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày được coi là cách phòng ngừa tai biến hiệu quả. Bởi trong chúng có chứa nhiều chất chống oxy hoá hàm lượng vitamin dồi dào ngăn ngừa các gốc tự do gây bệnh.

Táo, lựu, chuối, cà chua, bưởi,… là những hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể không chỉ giúp phòng chống tai biến mà còn giúp đẹp da và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm đặc biệt là ung thư.

  • Nấu các món ăn thanh đạm, các món luộc hấp thay cho các món chiên rán, xào

Các món chiên, rán, xào, kho,… là những món ăn phải sử dụng nhiều dầu mỡ. Đây là tác nhân gây ra bệnh lý béo phì, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, cholesterol tăng cao,… nếu sử dụng thường xuyên. Hạn chế tối đa lượng dầu mỡ dung nạp vào cơ thể là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả nên áp dụng.

  • Thay thế dầu ăn cho mỡ động vật để nấu ăn

Mỡ động vật chứa nhiều axit béo hòa tan và cholesterol gây hại cho cơ thể tạo điều kiện cho các mảng xơ vữa động mạch phát triển và tăng huyết áp gây ra tai biến mạch máu não. Tăng cường sử dụng các loại dầu thực vật như: Dầu hướng dương, dầu cải thìa, dầu đậu nành,…để nấu ăn phòng ngừa tai biến.

  • Lựa chọn nhóm thực phẩm giàu Kali, Omega-3, Vitamin và khoáng chất

Kali và Omega-3 là khoáng chất có công dụng chống lại các gốc tế bài tự do phòng ngừa tai biến, chống lão hóa tốt. Tăng cường sử dụng các nhóm thực phẩm này là cách phòng ngừa tai biến và chống ung thư rất tốt đã được kiểm nghiệm.

Ngoài ra ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất Kali, Canxi, Omega-3,… còn giúp tăng cường sức đề kháng, đẹp da, chắc khỏe xương và giúp sáng mắt,…

Ăn salad rau trộn vừa giúp bổ sung vitamin và các khoáng chất vừa tăng cường chất xơ chống bệnh tai biến

  • Nếu bạn ăn nhiều đường sẽ khiến Insulin trong cơ thể tăng gây ra bệnh tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim. Vì vậy nên hạn chế ăn nhiều các món ăn chứa nhiều đường vì hàm lượng đường trong máu cao tỷ lệ thuận với nguy cơ mắc tai biến biến tăng lên.
  • Tập luyện ăn với khẩu vị nhạt hơn bình thường, giảm muối

Muối (Natri) là gia vị có hại cho bệnh huyết áp cao và nhiều bệnh lý tim mạch khác. Muối có thể hấp thụ nước có trong máu và làm tăng huyết áp. Huyết áp tăng cao bất thường là nguy cơ dẫn đến tai biến đột quỵ. Chính vì thế nên giảm lượng muối đưa vào cơ thể là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng. (Mỗi ngày chỉ nên dùng 5g muối mỗi ngày)

  • Hạn chế ăn các loại thịt màu đỏ

Trong các loại thịt màu đỏ có chứa hàm lượng protein nhiều hơn thịt màu trắng nên gây áp lực cho tuần hoàn máu hoạt động kém hiệu quả.

Vì thế nên hạn chế ăn các loại thịt màu đỏ như: Thịt bò, thịt lợn,…tăng cường ăn các loại thịt màu trắng (thịt gà,…), hải sản và trứng để bổ sung protein cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng.

  • Tăng cường ăn các loại đậu (đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,…) các loại hạt và ngũ cốc để phòng chống đột quỵ. Vì trong dầu thực vật có chứa các chất béo bão hoà tốt cho tim mạch ngăn ngừa tăng huyết áp.
  • Uống đủ 2L nước lọc mỗi ngày

Nước chiếm 70% cơ thể chúng ta, nước giúp mọi hoạt động sống vận hành trơn tru, thanh lọc cơ thể. Uống đủ nước không chỉ giúp phòng ngừa tai biến mà còn phòng chống nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Xem thêm: Ăn gì phòng ngừa đột quỵ hiệu quả?

1.3. Uống thuốc phòng ngừa tai biến mạch máu não

Uống thuốc ngăn ngừa tai biến là cách phòng chống tai biến hiệu quả. Một số thuốc chống tai biến mạch máu não hiệu quả như:

  • Nhóm thuốc chống đông máu: Các thuốc Aspirin, Warfarin, Warfarin,… là các thuốc có tác dụng ngăn ngừa hình thành các huyết khối, chống tai biến. Sử dụng thường xuyên các thuốc chống đông máu gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như: Suy gan, suy thận, viêm loét dạ dày tá tràng,… Đặc biệt khi ngưng dùng các thuốc này còn có nguy cơ cao mắc tai biến đột quỵ và đau tim
  • Nhóm thuốc hạ huyết áp: Lisinopril, Irbesartan,… là hai loại thuốc trong nhóm các thuốc điều trị huyết áp tăng cao, ổn định và điều hòa huyết áp không vượt ngưỡng. Uống thuốc điều trị huyết áp là cách phòng chống tai biến biến hiệu quả.
  • Thuốc hạ mỡ máu: Thuốc điều trị cholesterol cao Statin, Avastortin,… có tác dụng hạ mỡ trong máu xuống mức bình thường, ngăn ngừa hình thành các mảng bám bất lợi trong lòng thành mạch, phòng ngừa tai biến.
  • Thuốc ức chế men chuyển Angiotensin cũng có công dụng phòng ngừa tai biến nếu dùng đúng liều lượng và khoa học theo chỉ định của bác sĩ. Vì trong thuốc có thành phần ức chế các enzym chuyển hóa trong cơ thể.
  • Thuốc phòng chống tai biến An Cung Trúc Hoàn với thành phần nguyên liệu là 100% thảo dược thiên nhiên quý hiếm tại Việt Nam như: Đẳng sâm, Nấm linh chi xanh, Sỏi mật bò, Ô rô,… không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Thuốc chống tai biến An Cung Trúc Hoàn là sản phẩm do Lương Y Nguyễn Quý Thanh kế thừa, sáng tạo và phát triển hoàn thiện dựa trên bài thuốc gia truyền của dòng họ Nguyễn Quý để lại.

An Cung Trúc Hoàn là thuốc chống tai biến của Việt Nam

Tính ưu việt của An Cung Trúc Hoàn đã được kiểm nghiệm lâm sàng và thực tiễn trên hàng nghìn bệnh nhân tai biến và thiếu máu não kéo dài,… và cho kết quả rõ rệt.

Công dụng: An Cung Trúc Hoàn là thuốc 3 trong 1 tích hợp công dụng như: phòng chống, ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị và cải thiện phục hồi chức năng sau tai biến hiệu quả. Ngoài ra thuốc còn giúp bồi bổ khí huyết, cơ thể, tăng cường sức đề kháng,…

An Cung Trúc Hoàn đã được Bộ Y Tế kiểm định và cấp giấy phép vào ngày 03/06/2016 và được lưu hành tại Trung Tâm Phát Triển Y Tế Việt Thanh. Ngoài ra thuốc được sản xuất trực tiếp tại Việt Nam không phân phối qua trung gian nên đặc biệt không có hiện tượng hàng giả, hàng kém chất lượng.

Lưu ý cần thiết khi sử dụng thuốc chống tai biến:

Tuyệt đối không được tự ý mua và sử dụng các thuốc chống đông máu, thuốc điều trị huyết áp cao và hạ cholesterol,… tại nhà khi chưa có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. Bởi vì các thuốc phòng ngừa tai biến có thành phần là tân dược dễ gây ra các phản ứng phụ nguy hiểm cho người sử dụng và tăng nguy cơ mắc tai biến đột quỵ hơn nếu không dùng đúng liều lượng và khoa học.

Các chuyên gia y tế khuyên dùng các thuốc chống đột quỵ tai biến Đông y có thành phần thảo dược tự nhiên lành tính, không gây tác dụng phụ và có hiệu quả lâu dài.

1.4. Một số biện pháp phòng ngừa tai biến khác

  • Không sử dụng các chất kích thích gây hại cho cơ thể

Những người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá, chè và cafe, các chất gây nghiện (cocain, heroin,…) có nguy cơ cao mắc tai biến đột quỵ gấp 5 lần so với người bình thường.

Sử dụng các chất kích thích thường xuyên làm giảm cholesterol có lợi gây tổn thương thành mạch nghiêm trọng. Từ đó làm các thành mạch máu yếu và giảm sự đàn hồi dễ vỡ khi bị tác động bởi vật cản.

Ngoài ra hút thuốc và dùng chất kích thích còn làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương dễ xảy ra tại biến đột quỵ.

Nếu như bạn bỏ hoặc hạn chế sử dụng các chất kích thích sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc tai biến đột quỵ.

Những người nghiện thuốc lá và thuốc phiện có nguy cơ mắc tai biến cao hơn người không hút thuốc.

  • Bảo vệ cơ thể không để bị nhiễm lạnh

Nếu cơ thể bị nhiễm lạnh dễ bị mắc các bệnh như: Cảm lạnh, sốt, ho,… đặc biệt là làm huyết áp tăng cao đột ngột, gây áp lực cho máu tác động lên thành mạch máu khiến vỡ mạch máu não (tai biến mạch máu não).

Chính vì vậy giữ cơ thể không bị nhiễm lạnh, đặc biệt là người lớn tuổi là cách phòng ngừa tai biến hiệu quả

  • Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 1 tháng/1 lần (đối với người già), 3 tháng/1 lần (với người trung niên), 6 tháng/1 lần (với người bình thường). Đây là phương pháp phát hiện tai biến kịp thời để có hướng xử lý nhanh chóng và phù hợp.

Đặc biệt với các bệnh nhân có tiền sử mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, mỡ trong máu cao, tiểu đường,… nên chủ động theo dõi các chỉ số này để phòng ngừa tai biến đột quỵ xảy ra.

Một số lưu ý trong phòng ngừa tai biến đột quỵ

Ngoài các cách phòng ngừa tai biến nêu trên, có 1 số lưu ý sau đây mà bạn cần thực hiện để các biện pháp phòng chống tai biến đột quỵ đạt được kết quả tốt nhất.

  • Nên dùng và kết hợp các chất protein phù hợp, nên ăn thịt 2-3 bữa một tuần
  • Sử dụng các gia vị như tỏi, ớt, gừng, hạt tiêu,… để nấu ăn hằng ngày với liều lượng phù hợp.

Đây là các loại gia vị rất tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa giảm tỷ lệ xảy ra tai biến hiệu quả. Tuy nhiên những người có tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng nên hạn chế sử dụng.

  • Các bạn nên sử dụng 5 loại rau củ và 5 loại trái cây khác nhau để giảm mỡ máu và tăng lưu thông máu tốt hơn.
  • Ăn 3 bữa cá một tuần giúp ngăn ngừa hình thành và phát triển các cục máu đông tránh bít tắc dòng chảy của máu.

Cá là thực phẩm giàu Omega-3 và chất béo tự nhiên có lợi cho bệnh nhân huyết áp và tim mạch

  • Một ngày nên bổ sung khoảng 30g chất béo, từ dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ngô,…) chiếm 20g và chất béo động vật chiếm 10g.

Điều này giúp ngăn ngừa hình thành các mảng bám trong các mao mạch máu và thành mạch, giúp khơi thông lòng mạch tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn.

  • Không nên để thức ăn bị cháy quá vì như vậy sẽ làm mất các vitamin và khoáng chất chống tai biến và gia tăng mắc bệnh ung thư.
  • Áp dụng chế độ tập luyện điều độ không nóng vội tập luyện quá sức.
  • Sử dụng 1 ly rượu mỗi ngày giúp bạn ngủ sâu giấc và tốt cho tim mạch (sử dụng rượu với liều lượng hợp lý, khoa học có thể phòng chống tai biến hiệu quả).
  • Không nên tắm sau 8h tối, nên tắm bằng nước ấm để bảo vệ cơ thể không bị nhiễm lạnh.

Xem thêm: Tại sao tắm đêm đột quỵ? Cách tắm đêm an toàn tránh đột quỵ

  • Hạn chế không ra ngoài vào khoảng thời gian trời quá lạnh hoặc quá nóng để tránh bị sốc nhiệt gây tăng huyết áp đột ngột dễ xảy ra tai biến.

Bài viết trên đây vừa tổng hợp các cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả. Để được tư vấn kỹ càng về bệnh tai biến mạch máu não và các cách phòng ngừa tai biến hãy liên hệ đến đường dây nóng: 090.170.5566 để được Lương Y Nguyễn Quý Thanh (người đã cứu hàng nghìn người thoát khỏi bệnh tai biến đột quỵ) giải đáp. Thân ái chào tạm biệt!

YÊU CẦU TƯ VẤN
>